TRENING 19Dziś mamy do wykonania zestaw ćwiczeń wzmacniających brzuch.W treningu są 3 serie, z czego w każdej 7 różnych ćwiczeń.Jeżeli trening okaże się zbyt
Ewa Chodakowska jest jedną z najpopularniejszych polskich trenerek. Jej treningi znane są nawet za granicą. Mimo kontrowersji, które Ewa wywołuje, jednego nie można jej zaprzeczyć. Jej treningi potrafią naprawdę zdziałać cuda z figurą. Nie skłamię, kiedy napiszę, że większość polek zmieniło swoją figurę dzięki początek trochę informacji o Ewie:Ewa urodziła się 24 lutego 1982 w 2011 roku Ewa założyła swój Fanpage na FB. W ciągu roku polubiło go 130 tysięcy osób. Dokładnie rok później w gazecie ” Shape ” pojawiła się płytka z treningami Ewy Chodakowskiej. roku została wydana książka pt. „Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską”. Znajduje się w niej 30 treningów 30 minutowych oraz 30 jadłospisów. Od tego czasu Ewe otworzyła swój klub fitness, stworzyła wiele innych dzisiejszym wpisie przygotowałam dla Was zbiór niesamowitych metamorfoz osiągniętych właśnie dzięki jej wskazówkom, swoją metamorfozę zawdzięcza dwóm trenerką: Ewie Chodakowskiej i Mel B. Treningi jakie wykonywała Viola, to miedzy innymi skalpel i 6 minutówki jej metamorfozę i plan treningowy znajdziecie tutaj ===> klik/Moniki ulubionym treningiem, który pomógł jeżeli przejść wspaniałą metamorfozę jest turbo wyzwanie Ewy Chodakowskiej. Całą jej metamorfozę również miałyście już okazję zobaczyć na blogu. Jeżeli macie ochotę do niej wrócić, zapraszam tutaj: klikZobaczcie jeszcze kilka innych metamorfoz opublikowanych przez Ewę:Tak, to prawda! Z Chodakowską ćwiczą również faceci. Mało tego, nie wszyscy dają sobie radę z jej sami widzicie, nasi rodacy korzystają z Ewy treningów niezależnie od płci czy wieku. Kochają ją zarówno nastolatki, jak i dojrzałe kobiety. Niestety wiele w nich wpada w taką “chodakowską manię”. Można brać przykład, traktować jakąś osobę jako swoją największa motywatorkę, ale nie można zarzucać, że jest bogiem nad bogami. Tak niestety często dzieje się na fanpage Ewy, nie wiem czy zauważyłyście nie mogę nazwać się wielką fanką Ewy Chodakowskiej ale szanuje ją i naprawdę podziwiam za to, że zmotywowała tak wiele kobiet do ruszenia w końcu pośladków z kanapy. Jestem ciekawa jakie jest Wasze zdanie na temat treningów Ewy? Trenujecie z nią, a może dzięki niej przeszłyście swoją niesamowitą metamorfozę? Czekam na Wasze Zapraszam na kolejny mocny interwał z dodatkiem brzucha 🔥 Ten zestaw ćwiczeń mocno podkręci metabolizm i spali nawet do 370 kcal 🔥Jedna seria trwa nieco po
Postęp zadań Cały plan zadań DZIEŃ 17 Środa, 30 września wyzwanie 17 dzien DZIEŃ 18 Czwartek, 1 października wyzwanie 18 dzien DZIEŃ 19 Piątek, 2 października wyzwanie 19 dzien DZIEŃ 20 Sobota, 3 października wyzwanie 20 dzien DZIEŃ 21 Niedziela, 4 października wyzwanie 21 dzien. dotrwalysmy do konca. wielkie brawa ! Komentarze hallo, czy ktoś oprócz mnie tu ćwiczy? takie mam pytanie... jeśli jednego dnia nie zrobię treningu, ale za to innego zrobię 2 razy, to czy mogę sobie zaliczyć zrobione 2 dni? :) candysheart 21 września 2015, 17:15 trening 2razy dziennie to nie za duzo? 2x45min to nie jest dużo :) pytam o co innego... czy autorka wyzwania dopuszcza taką możliwość WYJĄTKOWO, bo jak na razie opuściłam tylko 1 dzień, a chciałabym to wyrównać :) tym bardziej, że tego dnia i tak ćwiczyłam, ale co innego, tyle, że nie chcę oszukiwać i nie wpisuję tego dnia aktywności :) candysheart 22 września 2015, 19:02 Nie ma problemu :) candysheart 15 września 2015, 01:12 Przyznaje bez bicia ze dzisiaj nie mialam czasu , a z rana ochoty na trening. Ale obiecuje od jutra zaczynam. Najlepiej z rana bo pozniej jak zwykle czasu nie bede miala Komentarz został usunięty Komentarz został usunięty candysheart 17 września 2015, 00:47 Mam zamiar jutro zrobic przynajmniej runde wiecej, chociaz mam cicha nadzieje ze uda mi sie wytrwac wiecej candysheart 12 września 2015, 14:42 Hej :), kto cwiczy z pilka a kto bez? ja z pilka :) w sumie to juz 3 tydzien bedzie :) candysheart 14 września 2015, 11:49 Super, jak wyniki? po dzisiejszych pomiarach - 7cm, wiec dziala :) ale cwiczenia z Ewka tylko 4xtydzien, reszta to rowerek stacjonarny. Teraz mam nadzieje bedzie jeszcze lepiej :) gabie13, a jak się odżywiałaś i czy 7 cm to ogólnie poleciało z całego ciała czy np tylko z brzucha? :-) Komentarz został usunięty od 5 mcy nie jem słodyczy, smażonego, fast food'ów, owoców wieczorem, wieprzowiny, głównie bazuję na diecie Chodakowskiej, którą wstawia na swoim profilu na fb :) efekt -37kg i masę zgubionych centymetrów. Zawzięłam się tym razem! Średnio miesięcznie gubię teraz ok. 12cm, a te 7 to głównie z brzucha, bo 4cm, reszta po 1cm biceps, udo i talia. rozumiem i gratuluję ;-) napisz mi jeszcze, proszę, w granicy ilu kcal oscyluje ta dieta? Prawdę mówiąc boję się, że to dieta 1300 kcal, ale może nie słusznie :) nie mam pojęcia, ale jem 4-5 posiłków dziennie, jestem mega najedzona, a z talerza prawie mi się wysypuje, więc nie wydaje mi się, że to jest tak malutko kcal. Zajrzyj na profil Ewki, tam jest przykładowe menu, sama jestem ciekawa ile to może być kcal, więc chętnie poznam Twoją opinię ile uważasz, że to jest :) candysheart 16 września 2015, 15:16 gabie nie wiem jak ty to robisz ale ja wysiadlam po 3 rundzie ja też nie wiem jak to robię. A rundy 3 i 6 i nienawidzę i uwielbiam :) i jak to wytłumaczyć :D
Webinar Wyzwanie 90 dni to program, który pomoże Ci osiągnąć swoje cele biznesowe w ciągu zaledwie trzech miesięcy. Dowiesz się, jak skutecznie zarządzać czasem i zasobami, aby osiągnąć sukces. Uczestnicy będą mieli okazję uczestniczyć w sesjach coachingowych i dyskusjach grupowych, aby wspólnie pracować nad swoimi celami.
Ewa Chodakowska aktywnie rozpoczyna nowy rok. Już dzisiaj ruszył najnowszy program treningowy gwiazdy, w którym każdy może wziąć udział. Na Instagramie trenerki pojawiły się proponowane ćwiczenia na cały najbliższy tydzień. Ewa Chodakowska ruszyła z nowym wyzwaniem W jaki sposób cieszyć się ze zgrabnej sylwetki tego lata? Spróbujcie znaleźć motywację i wziąć udział w najnowszym wyzwaniu Chodakowskiej! Gwiazda nie kryje podekscytowania ze startu kolejnego projektu: W wyzwaniu bierze udział kilkadziesiąt tysięcy osób porozrzucanych po całym świecie. Piszę to nakręcona na maksa - czytamy we wpisie Ewy. Chodakowska podzieliła się planem treningowym na nadchodzący tydzień. Co na najbliższe dni proponuje trenerka? Poniedziałek: dla początkujących skalpel x2, zaawansowani: target pośladki. Wtorek: dla początkujących 30-minutowy marsz szybkim tempem, zaawansowani wykonują "Mission beach body". Środa: początkujący wykonują trening "Sercet", zaawansowani "Volume". Czwartek: grupa początkująca powtarza 30-minutowy szybki marsz, zaawansowani "hot body". Piątek: początkujący wykonują "sukces", czyli trening na brzuch i pośladki, zaawansowani "slim fit". Sobota: początkujący mają do wykonania półgodzinny szybki marsz, zaawansowani "hot body". Niedziela: przerwa. Trenerka zapewnia, że pierwsze efekty 90-dniowego wyzwania będą widoczne po miesiącu regularnych ćwiczeń. Obserwatorki Chodakowskiej zostały zmotywowane do działania: U mnie treningi będą raczej wieczorową porą, ale będą! Wchodzę w to! Emocje na najwyższym poziomie! Już teraz widać, że to wydarzenie będzie pełne wsparcia, dobrej energii i motywacji - czytamy w komentarzach pod wpisem gwiazdy. Ewa Chodakowska intensywnie zaczyna kolejny rok Dzisiaj ruszyło wyzwanie treningowe, kilka dni temu mogliśmy się dowiedzieć o wspólnym projekcie Ewy Chodakowskiej i Ani Starmach, dotyczącym zdrowego trybu życia. Trenerka i szef kuchni będą zachęcać do zdrowego jedzenia i ćwiczeń. Trzymamy kciuki za wszystkie przedsięwzięcia! Ewa Chodakowska podzieliła się wzruszającym nagraniem. Trenerka zrobiła swoim siostrzeńcom niezwykłą niespodziankę: 🔥 Podejmij wyzwanie z Ewą Chodakowską!👉 Po więcej treningów i wyzwań kliknij tu: http://beactivetv.fitness/ZobaczWiecej🥊 Trening funkcjonalny w domu
Ludzie borykający się z problemami finansowymi nie czytają książek. Często jeśli już czytają to są to kolorowe czasopisma, aktualności sportowe, polityczne, motoryzacyjne, czy plotkarskie. Tego typu źródła posiadają w dużej mierze bezwartościową czasem, a czasem losową informację na różne tematy. Jeśli nie dostarczamy dobrej jakości informacji do swojej głowy, nasz mózg nie jest potem w stanie zbudować kreatywnego pomysłu na życie. Żyjemy w czasach, kiedy życie nabrało niespotykanego dotąd tempa. Automaty przejmują coraz więcej czynności, które dotąd zajmowały człowiekowi czas, przez co może on doświadczać więcej i więcej. Tu jest jednak pułapka, ponieważ więcej znaczy szybciej. Zatem zamiast czytać kilka tomów powieści, można obejrzeć film. Zamiast czytać gazetę, można obejrzeć wiadomości. Badania neurologiczne dowodzą, że mózg jak każdy mięsień potrzebuje gimnastyki. Czytanie jest procesem znadznie bardziej wymagającym, niż analiza obrazów, czy mowy. Rozwija ono wyobraźnię i wspomaga koncentrację. Ponadto czytając możemy się zatrzymać i oddać się chwili reflekcji, w przypadku filmu, czy rozmów jest to niemożliwe. Podejmij wyzwanie 90 dni już dzisiaj! Zacznij realizować program ZA DARMO! Zapisz się tutaj: UWAGA: Możesz rozpocząć wyzwanie 90 dni zupełnie za darmo. Otrzymasz od nas pierwsze 3 dni programu i dołączysz do społeczności ludzi sukcesu już dzisiaj! Podejmij decyzję – Zaufaj nam i zmień swoje życie! Drugim punktem zagadnienia jest jakoś informacji. Kolorowe pisma przyciągają wzrok chwytliwymi tytułami i kolorowymi obrazkami. Często jednak treści te są dla naszego mózgu bezużyteczne. Czytanie książek poszerza horyzonty i poprawia zrozumienie świata, a to z kolei jest potrzebne, aby podejmować w życiu trafne decyzje. Ponadto książki poprawiają pamięć, ćwiczą myślenie analityczne, rozwijają empatię, dobrze dobrane poradniki są równie skuteczne w leczeniu depresji jak zastosowanie farmakologii. Książki dodają także seksapilu. Otóż tak, mężczyzna z książką w ręku oceniany jest przez kobiety jako bardziej atrakcyjny. Link do zapisu na to bezpłatne szkolenie znajdziesz TUTAJ Podejmij wyzwanie 90 dni już dzisiaj! Zacznij realizować program ZA DARMO! Zapisz się tutaj: UWAGA: Możesz rozpocząć wyzwanie 90 dni zupełnie za darmo. Otrzymasz od nas pierwsze 3 dni programu i dołączysz do społeczności ludzi sukcesu już dzisiaj! Podejmij decyzję – Zaufaj nam i zmień swoje życie!
Sport nauczył mnie systematyczności i dyscypliny, chcę i mogę wszystko… i walczę dalej. Dziękuję za to, że jesteś każdego dnia. Witam Cię Ewuniu, moja cudowna inspiracjo! Kocham Cię za to co robisz. Stałaś się moim wielkim autorytetem. Przeszłam z Tobą małą metamorfozę – 13 kg, ale to nie koniec.
Opis Plannery do druku fitness Planer fitness na 90 dni, do druku Systematyczność treningów to jeden z kluczowych elementów sukcesu, ponieważ podczas uprawiania sportu – niezależnie od dyscypliny, niezwykle ważnym elementem jest regularność wykonywanych ćwiczeń. Rozpoczynasz 90 dniowe wyzwanie? Uzupełniaj Planer fitness na 90 dni i osiągnij swój cel! Planuj i zapisuj wykonywane ćwiczenia w Plannerze Fitness, który pozwoli Ci zaplanować odpowiedni czas na trening. Motywujący Planer możesz wydrukować na standardowej drukarce i mieć zawsze przy sobie np. w codziennym notesie. Idealnie sprawdzi się również przczepiony na lodówce, czy na tablicy korkowej przy biurku. Ponadto, pitness planer do druku to szybki i łatwy sposób na spisywanie wykonanych treningów, jak i podsumowanie ich. Dodatkowo, ten uniwersalny Planer do druku sprawdzi się w każdej dyscyplinie, w każdym miesiącu. Zero Waste Niejednokrotnie spotkaliśmy się z tym, że kupując cały zeszyt treningowy, duża część pozostaje niezapisana. Wybierając ten Planer – możesz wydrukować tyle kartek ile potrzebujesz. Informacje o produkcie: Kod produktu: FP90-01-DD Rozmiar: A4 Co zawiera: 90 okienek w każdym 8 kropel (na oznaczenie ilości wypitej wody) Wydrukuj Planer fitness – planer fitness do druku Ważne informacje: Plannery są w formacie A4 (297x210mm) lecz możesz wydrukować je również w A5 czy A3 Plik przygotowany jest w formacie .pdf Plannery są gotowe do druku – praktycznie na każdej drukarce W zależności od drukarki, każda może inaczej odwzorować kolory i cienie (niestety nie mamy na to wpływu) Jak skorzystać z pliku? Wrzuć produkt do koszyka i zamów planery. Po złożeniu zamówienia otrzymasz aktywny link do pobrania plików Planera (ten sam link dotrzymasz również na podany adres e-mail). Po pobraniu planera wystarczy wydrukować go na standardowej drukarce. W sklepie LabPicture – projektowanie graficzne znajdziesz projekty, które możesz wydrukować samodzielnie. W naszej ofercie są planery i organizery do druku, które sprawdzają się na co dzień. Więcej projektów do druku znajdziesz w pozostałych kategoriach: Planery fitness do druku, Planery żywności do druku, Kalendarze do druku i wiele więcej. Wyzwanie 90 Dni - Wielka Zmiana Małymi Krokami. 132,308 likes · 2,373 talking about this. Portal dla osób szukających metod na zwiększenie swojej efektywności, zmianę nawyków, ulepszenie swojego Komentarze gabika85 10 sierpnia 2014, 17:27 Dzis skalpel 2 zamiast turbo wyzwania, ktore bylo wczoraj :) gabika85 7 sierpnia 2014, 19:58 Dzisiaj mam dzien lenia i zrobilam tylko detocell caly trening gabika85 5 sierpnia 2014, 20:51 Zrobione :) skalpel wyzwanie zaliczony bo turbo zacinało :( witam, dołączam dopiero dziś. Mogę prosić o jakąś podpowiedź, bo czuje się jeszcze na portalu jak dziecko we mgle. Czy jest jakiś stały plan na treningi, czy jak się komu podoba. Pozdrawiam orchidea5124 30 lipca 2014, 19:54 Juz po 3 treningu;) Cwicze na przemian skalpel i turbo spalanie ale mysle ze to tez sie liczy;)Pozdrowka gabika85 30 lipca 2014, 19:18 Zrobione ;) gabika85 29 lipca 2014, 19:17 Uwielbiam ten program, wedlug mnie jest najlepszy :) Chcialabym 10 rund :D Za szybko mi czas mija :) :) no to teraz wszystkie ćwiczymy , ja mam już 2 dni za sobą buuniiaa 27 lipca 2014, 15:16 Super, dzięki :> Znalazłam w necie cale turbo wyzwanie, od jutra zaczynam. Kto chce link pisać na priw buuniiaa 27 lipca 2014, 08:08 Bardzo chciałabym ten link, ale niestety blokujesz wiadomości prywatne... :( PTXmHZ. 152 63 174 180 7 472 372 158 151

wyzwanie 90 dni z chodakowska